Kaip greičiausiai pagerinti gyvenimą? Bazinių poreikių galia. III dalis

Kaip greičiausiai pagerinti gyvenimą? Bazinių poreikių galia. III dalis

Pirmojoje dalyje apatarėme A. H. Maslow bazinių poreikių piramidę ir jos svarbą šiuolaikiniame gyvenime. Antrojoje dalyje išnagrinėjome 2 pamatines pakopas apie fiziologinius poreikius bei saugumą, Trečiojoje dalyje tęsiame likusių trijų pakopų aptarimą:

Trečia pakopa: meilė

Meilės ir priklausymo poreikiai – artimų santykių, draugystės, šeimos ir socialinių ryšių troškimas.

MEILĖ

Žmonės yra socialūs gyvūnai ir mes visi norime būti mylimi, gerbiami, trokštami. Norime, kad mus kas nors išklausytų ir būtų mūsų istorijos liudytojai. Iššūkių čia daug:

• gebėjimas sukurti ir palaikyti ryšį

• gebėjimas priimti meilę ir dėmesį

• gebėjimas parodyti meilę ir dėmesį

• gebėjimas atjausti ir būti atjaustam

• gebėjimas padėti kitiems ir paprašyti pagalbos

• gebėjimas likti ištikimam intymiame santikyje

• savęs mylėjimas ir gerbimas (Jei galvoje save engsime ir kieksime, klausimas ar gebėsime priimti ar pajausti artimųjų meilę.)

• ribų žinojimas ir laikymasis (Nekokybiški, engiantys santykiai nepamaitna poreikio būti mylimam)

PRIKLAUSYMAS

Kad jaustumėmės socialiai saugūs, žmonės linkę priklausyti kokiai nors socialinei grupei: šeimai, profesijai, mokymo įstaigai, įvairioms draugijoms, sporto gerbėjų grupei, muzikos gerbėjai ir pan.

Iššūkis yra susirasti savo žmonių ratą, kuriame jaustumėmės priimti ir savi. Dažnai žmonės atsiriboję nuo socialinių veiklų jaučiasi vieniši. Žinoma, dabar nėra sudėtinga rasti alternatyvų gyvoms socialinėms grupėmis - čia yra ilgalaikiai serialiai, knygos, video žaidimai, kurių veikėjai tampa savi, artimi. Taip pat aktyvūs socialinių tinklų žmonės, kuriuos sekdami žmonės jaučiasi sukūrę artimą ryšį. Turbūt taisyklė čia ta pati, kaip ir visame gyvenime - kas per daug, tas nesveika. Kaip bebūtų gyvas kontaktas reikalingas net patiems didžiausiems intravertams.

Ketvirta pakopa: pagarba

Pagarbos poreikiai – savivertės stiprinimas, kitų pripažinimas, pasiekimų vertinimas.

SAVIVERTĖ

Savivertės stiprinimas - gebėjimas pripažinti sau savo pasiekimus, nepriklausomai nuo tipo ar pabūdžio. Pvz vertinti tai, kad šiandien gražiai atrodote lygiai taip pat, kaip ir vertinti, kad darbe pavyko sudėtingas projektas. Taip pat savivertės stiprinimo poreikiui patenkinti labai svarbu, kad būtų vertinamas ne tik rezultatas, bet ir progresas ir eiga. Pvz: galbūt šiandien nepavyko nueiti užsibrėtų 10 000 žingsnių, bet nuėjote 8000, kas yra eiga, tęstinumas.

Iššūkiai savivertei stiprinti pagrinde yra 2. Vienas senas, sakyčiau laikui nepavaldus - tai vidinis kritikas, o kitas iššūkis taip pat yra kelęs nuo neatmenamų laikų, tačiau aktualesnis nei bet kada anksčiau - lyginimasis su kitais. Aktualesniu nei bet kada anksčiau jį padaro socialinė media ir visas jos gražus kitų “tobulų gyvenimų” paradas. Kitų - pažįstamųjų ir nepažįstumųjų - gyvenimas yra taip arti kaip niekada anksčiau ir - kaip niekada anksčiau - yra tiek daug iškreiptos tiesos, gražiai pateiktų dalykų, kuriais mes galime patikėti ir pradėti jaustis prasčiau.

KITŲ PRIPAŽINIMAS/PASIEKIMŲ VERTINIMAS

Kaip svarbu, kad priklausytume kokiai nors grupei, taip pat svarbu ir jaustis įvertintiems kitų. Nuo mažens mes laukiame įveritinimo, dėmesio ir pagyrimo. Tai normalu ir malonu, ypač jei įdėjome darbo, stengėmės. Iššūkiu tampa tuomet, jei patys turime nedidelę savirtę ir esame priklausomi nuo kitų vertinimų. Negebėdami teigiamai vertinti savęs ir savo pasiekimų, per daug kliaujamės kitų nuomone, kuri nebūtinai būna geranoriška ar teisinga.

Penkta pakopa: saviraiška

Saviaktualizacijos poreikiai – savo potencialo realizavimas, kūrybiškumas, saviraiška, prasmingumo siekimas.

Piramidės viršūnė, tarsi viena iš mažiausiai reikšmės gerai savijautai turinčių dalių. Tačiau šiais laikais, kai patys labiausiai baziniai poreikiai yra dažnai patenkinti, ši piramidės dalis lieka labai jautri ir svarbi.

POTENCIALO REALIZIVIMAS

Potencialo realizavimas suteikia gyvenimo pilnatvės jausmą. Jaučiamės pilnai besinaudami savo duotybėmis, talentais, išpildydami savo funkciją gyvenime. O nuolatinis jausmas, kad galėčiau daugiau, geriau nei yra dabar gali būti kaip katalizatorius veikti ir ieškoti arba kaip slogus beviltiškumo jausmas. Neturint jausmo, kad realizuoji savo potencialą gali atsirasti beprasmybės, nuolatinis nepasitenkinimo jausmas, polinkis į depresiškumą.

KŪRYBIŠKUMAS, SAVIRAIŠKA

Kurti yra žmogaus prigimtis - mes kuriame maistą, savo aplinką, kodą, drabužius, papuošalus, paveikslus, svajones, robotus, baldus, matematines lygtis ar chemines formules ir tt. Kurti ir išreikšti save yra gyvenimo pilnatvės jausmas. Apribojęs ar negalintis išreikšti savęs ir/ar kūrybos žmogus gali susirgti depresija ir kitomis ligomis. Džiugu, kad šiandien yra dar daugiau būdų tai padaryti. Iššūkiai su kuriais galime susidurti: posakiai kaip “jei gali nerašyti - nerašyk” - juk ir taip yra visko prikurta per daug, “niekam neįdomu”. Įsitikinimai kaip “jei kažką kuriu tai turiu parduoti, nes kitaip nebus naudinga/gerai/prasminga ar pan Tai ribojantys įsitikimai, dažnai atimantys kūrimo džiaugsmą ir visus teigiamus dalykus, kurie ateina iš kūrybos proceso.

Bazinių poreikių piramidė aiškiai nurodo, kad kūryba, pagarba ar meilė yra skriti ir reikalingi kiekvienam iš mūsų, tai žmogaus prigimtinė teisė. Per gyvenimą galime gauti daug įvairių žinučių iš įvairių žmonių - kai kurios bus palaikančios, kai kurios - žlugdančios. Turime suprasti, kad mes, kaip suaugę žmonės, esame atsakingi, ką veikiame su turima informacija, kaip ją panaudojame ir ką renkamės. Kartais reikia priimti labai sunkius sprendimus, kad galėtume patenkiti bazinį meilės ar pagarbos poreikį. Pirmas žingsnis visada yra pamatyti, žinoti, suprasti, kur yra problema. Toliau yra pagalba, sprendimų priėmimas ir jų įgyvendimimas. Ne visi pokyčiai įvyksta greitai ar tų pokyčių "vaisiais" galime mėgautis tuojau pat.

Daugiau apie psichoterapija skaitykite čia

Testas - ar psichoterapija gali man padėti?

Susisiekti