Kognityvinė elgesio terapija

Kas yra kognityvinė elgesio terapija ir kada ji reikalinga?

Kognityvinė elgesio terapija yra šiuo metu pati populiariausia ir daugiausia moksliniais tyrimais pagrįsta, nagrinėjama terapijos rūšis.

Kognityvinė elgesio psichoterapija padeda suprasti kaip yra susiję žmogaus mintys, emocijos ir elgesys; kokią įtaką asmens sprendimams daro jo įsitikinimai apie save ir pasaulį. Ši psichoterapijos rūšis apima 2 psichoterapijos tipus - elgesio ir kognityvinę. Elgesio terapija mus mokina kaip nuraminti jausmus ir kūną, pasijausti geriau, aiškiau mąstyti ir pajausti save. Čia dirbama su pykčiu, depresija, depresyviais jausmais, nerimu, baime. Kognityvinė (cognitio lot. – 'pažinimas') psichoterapijos dalis mokina apie mintis, įsitikinimus ir jų poveikį gyvenime. Apjungus šių spichoterapijų stiprybes gauname tikrai efektyvų, moksliniais tyrimais grįstą būdą įveikti gyvenimiškus sunkumus ir iššūkius.

Kognityvinės elgesio terapijos metu klientai:

• Supranta savo sunkumus bei iššūkius

• Įgyja įgūdžių kaip įveikti kylančias problemas

• Išmoksta atpažinti, pastebėti ir keisti mintis

• Atlieka užduotis, kad geriau save pažintų

• Įgyja pasitikėjimo savimi

• Išmoksta tvarkytis su nerimu, depresija ar baime

• Išmoksta geriau pažinti save ir kitus

• Atranda stabilumą, vidinę ramybę

  *Konsultacijos yra visiškai konfidencialios

Svarbu suprasti, kad KET yra nuolatos auganti ir apimanti naujas, šiuolaikines kryptis kaip: priėmimas ir vertybės (ACT), dėmesingumas (mindfulness), dėmesingumu grįsta kognityvinė terapija (MBCT), emocijų reguliavimas, schemų terapija (giluminiai neatitinkantys poreikių įsitikinimai), atjautos fokusuota terapija (savęs atjauta, gailestingumas sau) ir kt. Šie metodai plečia KET galimybes, bet visi remiasi ta pačia minties–jausmo–elgesio sąveika.

Keičiate mintis - keičiate gyvenimą. Išsivaduokite nuo baimių, nerimo, depresinių nuotaikų ir žlugdančių minčių.