Kaip vyksta kognityvinės elgesio terapijos (KET) sesijos?

Šiuolaikinė kognityvinė elgesio terapija gali vykti:

• gyvai arba nuotoliu

• įprastai trunka iki valandos laiko

• yra visiškai konfidenciali.

Kaip atrodo pirmoji KET sesija?

Pirmąją sesiją galima suskirstyti į tris dalis:

1. Klientas įprastai papasakoja dėl ko kreipėsi, jei žino, įvardina konkrečią problemą. Aptariame, kaip ši problema ar tai dėl ko kreipėsi trukdo gyventi ir kodėl.

2. Įsiverintiname ar kognityvinė elgesio terapija būtų tinkamas sprendimo variantas:

• išsiaiškiname kliento turimas patirtis ar nuomonę apie terapija

• atsakome į klientui turi rūpimus klausimus.

• gali būti pristatomas kognityvinės terapijos modelis (kas tai?) ar suteikiama informacija (psichoedukacija) apie rūpimus klausimus.

  3. Planuojame, kiek maždaug galėtų trukti terapija, kaip dažnai vyks sesijos, aptariame eigą, abipusius įsipareigojimus.

Kas vyksta terapijos metu?

Kiekvienos sesijos pradžioje dažniausiai:

• aptariame buvusius svarbius įvykius ir/arba “namų darbus”

• susiplanuojame to užsiėmimo veiklas

• kartais planuojame kitos sesijos eigą arba kas būtų naudinga kitai sesijai.

Esant poreikiui terapijos proceso metu yra siūlomi įvairūs elgesio “ekspermentai” arba bandymai kaip pvz: vaidmenų žaidimai ir pan.

Kognityvinė elgesio terapija skatina kuo pilniau ir laisviau gyventi gyvenimą. Kartais juokaujama, kad veikiama atvirkščiai, nei senojoje lietuvių parlėje - jei bijai vilko, tai eikim į mišką, susiraskim vilką ir pažiūrėkim tam vilkui į akis, susipažinkim. Čia labai svarbu suprasti, kad visos veiklos planuojamos ir daromos tik aiškiai aptarus su klientu ir kliento toliarancijos ribose.

Kognityvinė elgesio terapija yra labai kontreti, tačiau kartu, lanksti ir prisitaikanti pagal kliento poreikius. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad paprastai turime pagrindinę problemą, kurią sprendžiame, bet jei eigoje nutinka gyvenimiškų įvykių, kuriuos norisi išspręsti ir aptarti, paskiriame laiką tam.

Kas yra terapiniai namų darbai ir kodėl tai svarbu?

Beveik visada su klientu yra aptariamas ir sudaromas veiklos planas tarp sesijų arba paprasčiau tariant “namų darbai” arba "veiklos planas".

Kodėl tai svarbu?

Šiuolaikinė kognityvinė elgesio terapija tai nėra tik “išsiventiliavimas” ar išsikalbėjimas. Tai nuoseklus darbas su savo mintimis, elgsena, impulsais, savęs pažinimu, todėl valada per savaitę tėra lašas mūsų gyvenime. Terapijos rezultatai visada priklauso ir nuo kliento įsitraukimo, įdėto darbo ir noro spręsti savas problemas. Tačiau, galiu nuraminti, užduotys nebūna ilgos ar labai imlios laikui. Tai gali būti pvz: pastebėti ir užsirayti tam tikras mintis, jausmus, perskaityti knygos skyrių, pabandyti kokią nors malonią veiklą.

Kaip terapijos procesas būna paremtas abipusiu bendradarbiavimu, pagarba ir pasitikėjimu?

Dažnai terapiautai klausia grįžtamojo ryšio apie sesiją - kas patiko ar nepatiko sesijos eigoje, gal ką nors galima keisti ar daryti kitaip. Šioje vietoje svarbu kliento nuoširdumas ir atvirumas įvardinant kas galbūt atrodė netinkama ar nepatiko sesijos eigoje. Taip pat labai svarbu žinoti ir tai, kas klientui suteikė daugiausia naudos. Tokiu būdu yra lengviau siekti bendro rezultato - pagerinti klieto savijautą ir gyvenimo kokybę.

Kaip žinoti, ar terapija veikia?

Terapijos eigoje, po kelių sesijų aptariame rezultatus, įsivertiname terapijos eigą, naudingumą, kartais pirminis planas yra keičiamas, koreguojamas sesijų skaičius.

Šiuolaikinės kognityvinės elgesio terapijos tikslas yra tas, kad klientas save pažintų geriau ir išmoktų pats, savarankiškai susitvarkyti su gyvenimo sunkumais ir iššūkiais, bei pradėtų labiau mėgautis gyvenimu.

Kada baisiasi terapija?

Tada kai:

• klientas jaučiasi išsprendęs savo turimas problemas ir išmokęs naujų įgūdžių susitvarkyti su gyvenimo iššūkiais.

• baigiasi sutartas sesijų skaičius ir klientas nebenori tęsti

• klientas nusprendžia nebetęsti terapijos užsiėmimų (sesijas galima nutraukti bet kada)

• nepavyksta sukurti bendradarbiaujančio ryšio tarp klieto ir terapiauto

• nesilaikoma abipusių susitarimų ir/r įsipariegijimų

Terapijas baigėsi, kas tada?

Jei jau biagėte kognityvinės terapijos sesijas galima atsisveikinti ir bendru sutarimu nutarti, ar būtų reikalingos palaikomosios sesijos po tam tikro laiko (pvz 3 mėnesių, pusės metų ir pan).

Palaikomosios sesijos formatas gali būtį įvairus - galima susitikti sesijai, gali klientas parašyti el laišką apie savo patirtis per praėjusį laikotarpį ar dar kokiu bendro susitarimo formatu.